みなさん、こんにちは✿
岡崎・蒲郡・西尾からも通いやすい幸田町の歯科医院（歯科・歯医者）
ハピネス歯科こども歯科クリニック歯科こども歯科クリニックのアシスタントの加藤かおりです(*’▽’*)❤️
最近は少し雨の日が多くなってきましたね☔️気圧や気温の変化で体調を崩しやすくなるので十分にお気をつけ下さい( •̀ㅂ•́)و
さて、私は管理栄養士でもあるので今日は栄養についてのお話をしたいと思います！
みなさんは身体の中で1番多いミネラルは何かご存知でしょうか？それはカルシウムです！カルシウムは体重の１～２％を占めています
この内、約９９パーセントは骨や歯などの硬い組織に存在しており、最も重要な構成成分です🦷
歯はもちろん、歯を支えている骨、顎などが弱っても、歯に伴う病気になりやすくなります😢日頃から気にかけて、カルシウムを多く含む食品（牛乳、乳製品、小魚、野菜、大豆製品など）を食べることが大切です(｀・ω・´)
そんなカルシウムをより効率よく身体に取り入れるためには他の栄養素との組み合わせが大切なのです！！
カルシウムの吸収を良くしてくれる栄養素はビタミンDとクエン酸が有名です！
ビタミンＤは主にイワシやサケ、カツオなどの魚類や卵黄、乳製品、干ししいたけやキクラゲなどのきのこ類に多く含まれています。
またビタミンDは日光を浴びることで活性化されてよりカルシウムの吸収を良くしてくれる働きがあります！
みかんやレモンなどの柑橘類、お酢や梅干などに多く含まれているクエン酸には、小腸でのカルシウムの吸収を促進する作用があることが研究により明らかになっています！
大切な栄養素であるカルシウムや吸収を助けてくれる栄養素も摂って健康な毎日を過ごせるようにしていきましょう😊
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愛知県額田郡幸田町大字字広野７８－１
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